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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
言承旭和林志玲是否會復合？打從今年初開始，就一直是新聞焦點，尤其當林志玲公開表示：「要看對方怎麼想，可是就是一直都有保持聯絡。」沒把話說死的態度，更是掀起媒體波瀾，終於在14日，言承旭總算給了大家一個交代。
根據蘋果日報報導，言承旭因為出現在台北新莊球場開球，被媒體堵到，當他被問及與林志玲復合的問題時，居然沒生氣，還鬆口回應說：「那要看她啊！要看她的態度啊。」是看她願不願意（復合）嗎？他笑說：「對啊。」甚至心情好到、俏皮打了一下記者的頭，看似很有意願，但又曖昧地把球丟回給林志玲。
之後媒體又紛紛去問林志玲的反應，結果她先是回說：「我有看到...」，接著就「哈哈哈哈，每次大家都這樣隔空對話，我們可能要換一個同樣的通訊軟體。」最後更不忘用對講機說話方式，補了一句「Over！」結束這個話題。
但這一來一往，大家應該都能感覺到言承旭和林志玲，對彼此仍然有好感，只是還沒有勇氣跨出復合的那一步而已，粉絲們，多在二人旁邊敲敲邊鼓吧，Hope在望。
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